jeden posiłek

[...] Mass Gaina HI-TECa, ktory staralem sie do tej pory pic 3 razy dziennie (po 50g). Jednak w swoich wyliczeniach chcialem trzymac sie zasady, zeby nie przekraczac 35g bialka na jeden posilek (podobno wiecej nie ma sensu). No i zastanawiam sie teraz czy pic masowke tylko po treningu (i ewentualnie jesli nie wyrobie z posilkiem) czy moze nie zwracac [...]

nie masz w diecie za duzo bialka, masz wszystkiego za malo. Kalorycznosc Twojego calego dnia to jak jeden posilek, na dodatek zle zbilanowany. Twoj metabolizm jest spowolniony. Pzez to ze jesz za malo oszczedza wszsytko co mu dostarczach, poniewaz broni sie przed wyniszczeniem. Czy Ty wogole miesiaczkujesz? nie masz problemow ze zdrowiem? jak [...]

Nie no, to jest mój jeden posiłek na trzech talerzach. Nie ma tu za dużo kalorii w sumie. Często mam więcej kartofli niż na tym zdjęciu, mięcha tyle mi zwykle wystarcza. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-03 11:58:59

[...] http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png waga juz jest mozna jechac z koksem dalej :-D http://img42.imageshack.us/img42/5633/dieta20120806.png dalem jeden "posilek" na ok 1.5h przed treningiem - tzn 50 bialka ale juz mi sie nie chcialo rozbijac tego w wypisce :-) http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png DOL [...]

nie wyciągają wapń z kośći tylko wiążą jony wapnia w przewodzie pokarmowym. nie panikuj, jeden posiłek z płatkami dziennie nie wpędzi cię w osteoporozę

[...] - ta odzywka po treningu to od razu w szatni (znaczy się musiałabym ją przynieść, a z tego co czytałam w instrukcjach obsługi, to trzeba ją robić bezpośrednio przed spożyciem)? Ponieważ - przypominam, że trening kończę ok. 20. W domu jestem o 20.30, więc jak mam jeść jeszcze jeden posiłek, to musiałby być połączony z odżywką. Jak będzie lepiej?

[...] oliwy z oliwek - -5g tł - daj więcej tej oliwy , dodaj warzywa 5. 22.00 Tuńczyk -25g b , dodaj oliwy i warzyw Z tym że b + w/w dały łącznie 1600kalorii, więc sporo brakuje. Dopchać to tłuszczami? podaj rozkład na kilogram masy ciała zobaczymy czego brakuje , ew zrobi sie jeszcze jeden posiłek Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 08:58:46

Dziękuje za ciepłe słowa. Miska: 11-14 trzymam miskę na 80% tzn jeden posiłek jadam mniej, nie mam apetytu wcale i nie ćwiczę więc chyba nie będzie z tego powodu tragedii , z lekkim cheatem od czasu do czasu ale bardzo niewielkim Trening: Jestem chory, głowa mi pęka jak się pochyle do przodu, osłabienie maksymalne. Dzisiaj zamiast na trening idę [...]

jako jeden posiłek ok, nic złego ale już w kilku ? to lekka przesada, czego, laktoza :P zreszta sa o wiele bardziej wartosciowe źródła białka :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-17 10:40:46

[...] Robisz coś, bo zakładany cel tego wymaga. Stawiasz czoła rzeczywistości. Ale nie martw się, często kończy się to tak, że robisz coś nieprzyjemnego, po czym w końcu dochodzisz do wniosku, że to wcale nie jest takie złe. Sam kiedyś twarogu nie lubiłem, a teraz mój stosunek jest do niego taki, że potrafię 0,5kg jako jeden posiłek opędzlować. :-)

[...] GS w Niepołomicach mam zamówione 2 sztuki na poniedziałek Na razie na redukcji (powiedzmy) jem 2 x kurę i w DT polędwicę a w DNT wieprzyka ale na masie podzielę to na jeden posiłek wieprz ( 2 śniadanie ), przed treningiem 2 godzinki polędwica a po cycek z kury. I powinno być git. Mr kultura nie używaj słów bla bla (wiemy dlaczego ) Wiad [...]

no i ile kalorii!!!!! qrna jeden posilek spokojnie omijaja:PPP

[...] abyś wysłał mi tą książkę (*.pdf), albo sam fragment o treningu na mój mail? - [email protected] 2. Czy w przypadku TKD można spożywać tłuszcze po treningu? Dodałbym jeszcze jeden posiłek pomiędzy 4, a 5. Wrzuciłbym w niego ser żółty gouda, oraz szpinak (wapń). 3. Skopiuje mój jadłospis do "dziennika posiłków", i zrzut ekranu [...]

[...] do przodu. I pytanie czy się tym przejmować, czy masa to masa i normalnym jest, że trochę podleje i dobić np. Do 80kg i zrobić jakiś minicut czy coś? I drugie pytanie czy dobijanie tych kalorii z rzeczy typu gainer czy jakiś tam baton, tosty jest ok? Reszta dnia mięso, ryż owsianka itp. tylko ten jeden posiłek taki żeby tylko kcal były większe.

Wrzuciłeś jeden posiłek. Wrzuć również 4 kolejne. Jeżeli z kolei jadałeś tak jak powyżej, to jechałbym od razu na SOR.

[...] po posiłku , a ze sa dosc spore, to trzewia wywalily, teraz jak jestem na masie to nie trzymam sie sztywno gramatury posiłków, miesa jem ile da rade, wczoraj zjadłem na jeden posiłek ponad 0,5kg karkówki z wołowiną. A co barków to niestety nie mam do nich predyspozycji genetycznych, na dodatek nie mam szerokiego rozstawu obojczyków, tylko [...]

Jeśli redukcja postępuje to jeszcze scorcha nie ruszaj. Weź go dopiero w momencie przestoju. Do jedzenia dodaj trochę tłuszczy, jeden posiłek z orzechami to zdecydowanie za mało. Dodaj tran do stałej suplementacji.

Dzisiaj regeneracja i jeden posiłek jest dla ciała, jem na co mam ochotę:) lecz kolacja już zgodnie z planem posiłków. Postanowiłem dopóki nie jestem na redukcji to 2 razy w tyg przy 2 posiłkach będę oszukiwał czyli w czwartek i niedzielę. To tyle jak na razie.

[...] szproty, sardynki, łosoś), jogurty naturalne, jogurty greckie (w zależności od tolerancji nabiału), sery żółte, banany, płatki owsiane, orzechy, ale serio... przynajmniej jeden posiłek dziennie przygotować od podstaw by się przydało... Można wspomagać się np. mikrofalówką - ziemniaki zrobi się w 10-15 minut, do tego marchew, ryż/kaszę też [...]

[...] ilości białka a za to b.duzo węglowodanów, czyli (w ramach uzmysłowienia) tego co tak elegancko idzie w tłuszcz ! Za mało posiłków ,gwarantuje Ci ze jak wytniesz jeszcze jeden posilek i ograniczysz sie tylko do dwóch to i tak efekty beda mierne, im mniej/rzadziej jesz tym organizm bardziej broni tłuszczu ! A Ryby ? Ostatecznie całkiem [...]